jaki jest

Szefowo, no jakiś problem z insuliną jest, ale nie wiem jaki, bo lekarz jest średnio rozmowny. Za wysoki był poziom i biorę ten Metformax na to. Jakie ćwiczenia: mogę codziennie po godzinie-półtorej spokojnie. Najchętniej bieganie i basen. Może być czy muszą być ćwiczenia siłowe? Jeśli musowo siłowe to trzeba zapożyczyć się chyba na jakieś [...]

[...] rozumiem po co miałby robić badania przed cyklem skoro zbadał testa 4 tygodnie po odpaleniu testa, przecież i tak jest zablokowany i jego naturalny test jest równy zeru więc jakie znaczenie ma jaki poziom miał wtedy kiedy jeszcze produkował swojego. Chyba że w moim myśleniu jest jakiś błąd to mnie poprawcie.. Zmieniony przez - Michail2008 w dniu [...]

[...] miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. [...]

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

Wybaczcie, ale miałem problem z internetem. Wstawiam zdjęcia, pomożee ktoś w diecie żeby minimalnie przytyć, ale żeby poszło ogółem w masę, a nie w brzuch? Do tego jakieś domowe cwiczenia na klatkę troszkę? Biceps? Triceps? Wybaczcie że z hostingu, ale tutaj jest tylko do 200kb. łydka 1 łydka 2 łydka 3 udo 1 Udo 2 pseudo-biceps brzuch powiedzmy że [...]

pytanie zasadnicze: jaki cel ktoś chce osiągnąć jeżeli Twoim celem jest max się ozapierniczać i zmęczyć na maxa to jest wiele różnych innych sposobów oprócz CF, np praca jako pomocnik murarza na budowie (jeszcze Ci za to zapłacą), można przekopać działkę, drzewo porąbać itp ale jeżeli chcesz zbudować siłę lub masę lub wytrzymałość biegową to nie [...]

[...] snickersa bo ma np 50g węglowodanów? Zapewne też nie wiesz o tym że naogół produkty mają różny czas jak i stopień przyswajania. Czy wpływa na przyrosty? Oczywiście że tak, w jaki sposób? Czytaj wyżej. Do czego my dochodzimy? To jest forum SPORTOWE, tutaj liczy się zdrowie, trening i dieta, a nie słodycze. Nie rób ze mnie idioty - to po pierwsze . [...]

[...] w tym samym przedziale wagowym,DZIWNYM TRAFEM majac na horyzoncie walke z danym gosciem/wspinanie sie po drabince do pasa. na pewno nie dlatego,ze taki trash talk ("nie no,jaki trash talk!!! prawdziwe spiny!") nie mialby po prostu sensu z marketingowego punktu widzenia...;-) i zeby nie bylo,nie twierdze,ze nigdy nie ma bad bloodu miedzy [...]

Iza - jaki piekny awek :-) Tydzien 7 dzien 7 oraz Tydzien 8 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba34d6c5fd63496c866b54be63517989.png wyjazdowo, beztreningowo wiec na niskich ww - pierwszego dnia nawet tego nie odczulam zbytnio bo caly czas w ruchu to czasu nie mialam na myslenie. Nie wiem ile km przeszlam, duzo wczoraj w drodze juz trudniej bylo, [...]

[...] dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez stojaka podniesc 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/35kgx5 1B. Wioslowanie w opadzie 20kgx8/25kgx8/30kgx8/30x8- robione na maszynie "sitted row" bo normalnie bola mnie [...]

[...] ja mam byc zadowolona ;) Mama troche przerazona tym, jak mi nogi wygladaja, jednak 'z dwojga zlego lepiej w te strone'. I przy okazji mam, zakochana w komplecie bizuterii jaki dostala, bo jak zobaczyla naszyjnik, to wooow, ale jak do tego kolczyki i pierscionek, to juz w ogole taki usmiech, a przy tym ja zadowolenie razy milion. Takze [...]

[...] jak najdalej od ciala, wazne by sie tego nauczyc. Moja dieta nie należy do najlepszych, zdaję sobię z tego sprawę. Na śniadanie nie mam po prostu czasu, więc robię na szybko jakieś kanapki z chleba orkiszowego, plasterka szynki i ogórków, bez masła. Potem w szkole jem dokładnie takie same kanapki + jabłko/banany. Na obiad smażony kurczak w [...]

[...] - wolne lub aero lub rower w terenie SB - nogi lekko, na dużej ilości powtórzeń - prostowania, uginania, przywodziciele, odwodziciele, brzuch, aero jak jest siła ND - wolne, jakiś rower rekreacyjnie, jakieś zabawy w terenie Plan jak ktoś czytał wcześniej dziennik Ola1 - znajomy, bo ćwiczymy razem, mamy dość podobną budowę i priorytety, nawet nas [...]

[...] Dzięki za informację gdzie mogę doczytać i się dokształcić. Ja wcale nie mówię, że tego nie zrobię :) Ja mówię, jak to działa u mnie na tę chwilę. Jeśli chodzi o ciężary jakie podnoszę to w ostatniej serii: Przysiad: 40 kg na 5 razy Martwy ciąg: 50 kg na 6 razy Push Press: 25 kg na 6 razy Wiosłowanie: 25 kg na 10 razy Uginanie ramion ze [...]

mało ważysz strasznie, jaki wzrost? bo jak jesteś wysoki masz długie łapy to dużo pracy Cię czeka, często jest tak że jak ktoś ma słabsze łapy to je katuje, błąd, nie będą wtedy tak się rozwijać, miesień rośnie kiedy odpoczywa a Ty zakatujesz biceps na treningu łap, przy treningu pleców również dużo biceps pracuje i często wychodzi tak że jest [...]

zanim załądujesz odżywki to powiedz jaki pułap kaloryczny jest dla icebie nie osiagalny. Jeśli wierzyć ankiecie z twojego profilu masz 72kg. Jeśli pułap nie przekracza 3500kcal to nie baw sie w odzywki bo spokojnie mozesz uzupełnić to z jedzenia. A jeśli mniejszej wartości nie potrafisz zjeść to znaczy ze musisz sie stopniowo przymuszać. To nie [...]

[...] tys czy przy tak krótkim cyklu dać hcg na sam koniec. 10ml NPP To mam i czy da się coś zrobić z tą NPP na cykl jest z mało a długiej nie chce dokupywać. Nie wiem jeszcze jaki antyestrogen będe miał zrezygnowałem z nolvy, może będzie arimidex może coś innego. Cabaser pod koniec cyklu 1mg e7d Zmieniony przez - radek7891 w dniu 2014-06-12 [...]

[...] DNT Witam, dawno nic nie pisałem ale to nie znaczy, że nie trenowałem i że wróciłem na złą stronę jedzenia }:-( Cały czas idę do przodu, powolutku ale do przodu. Kalorię jakie trzymam to: DT: B:210 W:225 T:73 2400kcal DNT: B:210 W:150 T:85 2200kcal + 4x30 minut aerobów + 10 minut HIIT (zwiększam co tydzień o 1 minute aż dojdę do 15 i [...]

Bez przesady z tym działem ladies, tutaj też pasuje. Cel jaki wyznaczyłaś, a mianowicie rozbudowa mięśni nóg przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej jest bardzo trudny do realizacji. Do redukcji potrzeba deficytu kalorycznego, natomiast do budowy mięśni potrzeba nadwyżki kalorii. Jak widzisz jedno z drugim nie bardzo współgra. Jest to [...]

Tylko po co przy Twoim stażu rozdzielać wszystkie partie? Potrzebujesz jedynie podstawowych ćwiczeń,a bez sensu przychodzić na trening samego wyciskania leżąc czy wyciskania stojąc. Zainteresuj się podziałem Push/Pull/Nogi lub Góra/dół. bo myślałem, że może lepiej robić jedną partię dziennie ale tak jak pisałem jak już idę na siłownię to na prawdę [...]